{"id":6708,"date":"2022-06-01T04:03:53","date_gmt":"2022-06-01T04:03:53","guid":{"rendered":"https:\/\/schaefer.com.br\/?p=6708"},"modified":"2022-06-01T04:03:53","modified_gmt":"2022-06-01T04:03:53","slug":"seus-habitos-alimentares-influenciam-a-saude-dos-seus-olhos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/schaefer.com.br\/seus-habitos-alimentares-influenciam-a-saude-dos-seus-olhos\/","title":{"rendered":"Seus h\u00e1bitos alimentares influenciam a sa\u00fade dos seus olhos"},"content":{"rendered":"<p>Para manter a vista saud\u00e1vel, \u00e9 preciso estar atento tamb\u00e9m aos alimentos que ingerimos para que n\u00e3o falte nenhum nutriente indispens\u00e1vel aos olhos.<\/p>\n<p>Uma dieta rica em vitaminas C e E, zinco, lute\u00edna, zeaxantina e \u00e1cidos graxos \u00f4mega-3 DHA e EPA \u00e9 boa para a sa\u00fade ocular, bem como a sa\u00fade geral, de acordo com pesquisas como o Age Related Eye Diseases Study (AREDS), financiado pelo National Eye Institute, estes nutrientes est\u00e3o ligados a menor risco futuro de degenera\u00e7\u00e3o macular relacionada com a idade (DMRI), catarata e olho seco. \u00c9 muito importante ter uma boa alimenta\u00e7\u00e3o desde a inf\u00e2ncia, por\u00e9m nunca \u00e9 tarde para come\u00e7ar a se alimentar de forma saud\u00e1vel e perceber os benef\u00edcios em qualquer fase da vida.<\/p>\n<p>Um grande estudo em mulheres mostrou um benef\u00edcio potencial de tomar suplementos de \u00e1cido f\u00f3lico e vitaminas B6 e B12.<\/p>\n<p>Para a <a href=\"http:\/\/www.schaefer.com.br\/2016-04-08-15-13-56\/prevencao-ocular-2\/64-voce-nao-deve-esperar-por-um-sintoma-para-fazer-exames-de-visao.html\">sa\u00fade dos seus olhos<\/a>, procure incluir em sua rotina alimentar alimentos como frutas c\u00edtricas, \u00f3leos vegetais, nozes, gr\u00e3os integrais, vegetais de folhas verdes escuras e peixes de \u00e1gua fria.<\/p>\n<h4>Diminua o a\u00e7\u00facar\u00a0 no sangue<\/h4>\n<p>Pessoas que t\u00eam <a href=\"http:\/\/www.schaefer.com.br\/component\/content\/20-noticias\/41-alerta-diabeticos-nao-podem-descuidar-da-saude-visao-2.html?Itemid=197\">diabetes<\/a> ou DMRI ou est\u00e3o em risco para estas doen\u00e7as tamb\u00e9m podem se beneficiar seguindo uma baixa \u00edndice glic\u00eamico (baixo IG) na dieta. A maioria das pessoas com <a href=\"http:\/\/www.schaefer.com.br\/2016-04-08-15-13-56\/prevencao-ocular-2\/26-diabetes-e-a-principal-causa-de-cegueira-adquirida.html\">diabetes<\/a> e outras pessoas que usaram uma dieta de baixo IG para perder peso est\u00e3o familiarizadas com gr\u00e1ficos de \u00edndice glic\u00eamico (IG). O valor IG \u00e9 baseado na rapidez com que os carboidratos de um alimento aumentam os n\u00edveis de a\u00e7\u00facar no sangue do organismo; Os alimentos com IG baixo t\u00eam menor impacto nas flutua\u00e7\u00f5es do a\u00e7\u00facar no sangue.<\/p>\n<h4>Suplementos<\/h4>\n<p>Uma boa not\u00edcia para as pessoas com DMRI, \u00e9 que elas j\u00e1 podem retardar a progress\u00e3o da doen\u00e7a tomando um suplemento especial chamado a f\u00f3rmula de AREDS 2.<\/p>\n<p>A f\u00f3rmula inclui:<\/p>\n<ul>\n<li>Vitamina C (500 mg);<\/li>\n<li>Vitamina E (400 UI);<\/li>\n<li>Lute\u00edna (10 mg);<\/li>\n<li>Zeaxantina (2 mg);<\/li>\n<li>\u00d3xido de zinco (80 mg);<\/li>\n<li>\u00d3xido de cobre (2 mg).<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Aqui vale um alerta!<\/strong> Antes de abastecer-se com estes suplementos, n\u00e3o se esque\u00e7a de conversar com seu oftalmologista para saber se eles s\u00e3o recomendados para voc\u00ea. Algumas pessoas n\u00e3o devem tomar grandes doses de antioxidantes ou zinco por raz\u00f5es m\u00e9dicas.<\/p>\n<p>Tamb\u00e9m, caso esteja tomando uma vers\u00e3o mais antiga do suplemento com base na f\u00f3rmula AREDS original, consulte seu oftalmologista antes de mudar para a f\u00f3rmula AREDS 2.<\/p>\n<p>Pessoas que fumam tamb\u00e9m devem perguntar ao seu m\u00e9dico, quanto ao uso da vers\u00e3o original da f\u00f3rmula AREDS, pois um dos ingredientes, beta caroteno, foi associado com um maior risco de c\u00e2ncer de pulm\u00e3o em fumantes ou pessoas que recentemente pararam de fumar. Existe uma vers\u00e3o alternativa e segura do suplemento formulado para fumantes e o seu oftalmologista pode lhe dar mais informa\u00e7\u00f5es sobre esta op\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p>A nova f\u00f3rmula AREDS 2 n\u00e3o cont\u00e9m beta-caroteno.<\/p>\n<p>Para quem est\u00e1 preocupado com a sa\u00fade dos olhos deve saber que vitaminas e suplementos nutricionais n\u00e3o s\u00e3o cura para as doen\u00e7as, nem v\u00e3o trazer de volta a qualidade da vis\u00e3o perdida. Por\u00e9m boa nutri\u00e7\u00e3o em todas as idades \u00e9 vital para todo o seu corpo, e desempenha um papel importante na manuten\u00e7\u00e3o de olhos saud\u00e1veis.<\/p>\n<p>Quer saber mais sobre a nutri\u00e7\u00e3o e a sa\u00fade ocular, deve aqui nos coment\u00e1rios a sua d\u00favida, ou consulte seu oftalmologista.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Para manter a vista saud\u00e1vel, \u00e9 preciso estar atento tamb\u00e9m aos alimentos que ingerimos para que n\u00e3o falte nenhum nutriente indispens\u00e1vel aos olhos. 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