\u201cN\u00e3o se sente t\u00e3o perto da TV. Isso machucar\u00e1 seus olhos \u201d, avisa nossos av\u00f3s. Naquela \u00e9poca, a advert\u00eancia tinha uma base intuitiva, e n\u00e3o cient\u00edfica. Ao contr\u00e1rio das incertezas de antes, hoje sabemos que eles estavam certos.<\/p>\n
Nesse artigo voc\u00ea vai saber o porqu\u00ea e como evitar que a degenera\u00e7\u00e3o macular<\/a>\u00a0 aconte\u00e7a precocemente.<\/p>\n De acordo com o Vision Council<\/a>, 95% dos americanos passam pelo menos duas horas por dia olhando suas telas de computadores, telefones celulares, iPads e outros dispositivos digitais, incluindo as televis\u00f5es, que est\u00e3o cada vez maiores.<\/p>\n Durante a \u00faltima d\u00e9cada, aumentou a frequ\u00eancia das reclama\u00e7\u00f5es aos m\u00e9dicos sobre dores de cabe\u00e7a e tens\u00e3o ocular. Embora os pacientes possam suspeitar que o culpado seja a exposi\u00e7\u00e3o prolongada \u00e0s telas, a suspeita disfar\u00e7a as implica\u00e7\u00f5es mais perniciosas da exposi\u00e7\u00e3o: a “luz azul” ou luz vis\u00edvel de alta energia (LVAE)<\/p>\n \u00c0 medida em que a quantidade de tempo de exposi\u00e7\u00e3o ao LVAE aumenta, tamb\u00e9m aumenta a incid\u00eancia e as queixas de cansa\u00e7o ocular e os sintomas resultantes de olhos lacrimejantes ou, ao contr\u00e1rio, secos, dores de cabe\u00e7a e dificuldade de concentra\u00e7\u00e3o.<\/p>\n Esse h\u00e1bito tamb\u00e9m afeta nossos ritmos circadianos, resultando na interrup\u00e7\u00e3o dos padr\u00f5es de sono.<\/p>\n “Luz azul<\/strong>” \u00e9 o tipo de luz emitido por computadores, telas de exibi\u00e7\u00e3o de telefones celulares e luzes fluorescentes e de LED, e \u00e9 definido como a por\u00e7\u00e3o do espectro de raios ultravioleta (UV) na faixa de 400-490 nan\u00f4metros.<\/p>\n Esses comprimentos de onda mais curtos da luz vis\u00edvel t\u00eam alta energia e, como resultado, altas taxas de absor\u00e7\u00e3o pela retina.<\/p>\n Eles tamb\u00e9m causam drusas, um precursor da degenera\u00e7\u00e3o macular. Esta condi\u00e7\u00e3o tem sido tipicamente relacionada \u00e0 idade em pessoas com 50 anos ou mais. No entanto, o aumento da exposi\u00e7\u00e3o a dispositivos digitais \u00e9 alarmante, pois sugere que podemos ver sintomas de degenera\u00e7\u00f5es maculares come\u00e7ando em idades mais precoces.<\/p>\n Esses riscos de exposi\u00e7\u00e3o \u00e0 luz azul n\u00e3o s\u00e3o novos. Eles n\u00e3o s\u00e3o causados \u200b\u200bapenas pela preval\u00eancia e conveni\u00eancia de dispositivos digitais, mas sempre existiram devido \u00e0 exposi\u00e7\u00e3o \u00e0 luz solar, especialmente nas regi\u00f5es norte e nordeste do Brasil.<\/p>\n Avisos ao longo dos anos sobre os riscos dos raios UV causadores de c\u00e2ncer de pele levaram as pessoas a usar prote\u00e7\u00e3o contra raios solares e passar menos tempo ao ar livre.<\/p>\n Mas mais tempo gasto dentro de casa geralmente significa mais tempo gasto on-line ou olhando para nossas telas digitais e expostos \u00e0 luz azul.<\/p>\n A solu\u00e7\u00e3o mais \u00f3bvia: “Passe menos tempo online ou olhando para o celular”.<\/p>\n O trabalho da maioria das pessoas exige tempo excessivo em frente \u00e0 tela do computador, enquanto as horas de lazer s\u00e3o gastas cada vez mais online ou focadas em um celular ou em outras telas de dispositivos eletr\u00f4nicos.<\/p>\n Oftalmologistas enxergam o perigo e o dano em primeira m\u00e3o, mas entendem que n\u00e3o adianta tentar limitar o tempo online de cada paciente.<\/p>\n No entanto, a abordagem mais prudente \u00e9 reconhecer o perigo real representado pela exposi\u00e7\u00e3o excessiva aos comprimentos de onda \u00fanicos da luz que s\u00e3o onipresentes na sociedade moderna, e exortar solu\u00e7\u00f5es preventivas, protetoras e pr\u00e1ticas.<\/p>\n Tal como acontece com a protec\u00e7\u00e3o contra os raios UV causadores de c\u00e2ncer, existem formas de se defender contra os danos causados pela luz azul.<\/p>\n A primeira solu\u00e7\u00e3o \u00e9 preventiva: Mantenha os dispositivos digitais mais afastados do olho. A \u201cLei do Quadrado Inverso\u201d, como se aplica \u00e0 luz, afirma: \u201cA energia duas vezes mais distante da fonte tem um quarto da intensidade”.<\/p>\n Segurar o celular de um a dois p\u00e9s do rosto reduz a exposi\u00e7\u00e3o da luz azul a um quarto da intensidade original. A maioria das pessoas mant\u00e9m seus dispositivos pr\u00f3ximos demais do rosto, geralmente bem debaixo do nariz.<\/p>\n Mover o dispositivo ou ficar mais afastado do dispositivo reduziria a tens\u00e3o ocular e a exposi\u00e7\u00e3o \u00e0 luz azul.<\/p>\n Naturalmente, afastar o aparelho se torna mais dif\u00edcil \u00e0 medida que os dispositivos diminuem de tamanho para a portabilidade. Ent\u00e3o a solu\u00e7\u00e3o \u00e9 tomar medidas de prote\u00e7\u00e3o como: usar \u00f3culos de sol que tenham um bloqueador de luz UV.<\/p>\n Esses bloqueadores podem bloquear 100% das ondas de luz (LVAE). Embora seu uso proteja o olho dos raios ultravioletas do sol, eles nem sempre s\u00e3o vi\u00e1veis para uso no escrit\u00f3rio, na sala de aula ou mesmo em casa.<\/p>\n Por essa raz\u00e3o, h\u00e1 tamb\u00e9m uma solu\u00e7\u00e3o pr\u00e1tica: Optar por \u00f3culos, mesmo os de leitura ou os espec\u00edficos para telas de computador, que venham com bloqueador de luz azul embutido nas lentes.<\/p>\n N\u00e3o se trata de um filme aplicado \u00e0s lentes, mas um pol\u00edmero real que consiste em um pigmento crom\u00f3foro amarelo que bloqueia a luz azul prejudicial. No entanto, permite que todas as cores do espectro passem.<\/p>\n Acontece que a av\u00f3 estava certa: os raios UV s\u00e3o prejudiciais e agora a luz azul foi adicionada ao clube. A degenera\u00e7\u00e3o macular n\u00e3o tem cura e est\u00e1 aumentando em preval\u00eancia, ent\u00e3o cabe ao oftalmologista aconselhar os pacientes sobre como proteger um de seus ativos mais preciosos – sua vis\u00e3o.<\/p>\n Photo by<\/strong> Ben White<\/strong><\/a> on<\/strong> Unsplash<\/strong><\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" \u201cN\u00e3o se sente t\u00e3o perto da TV. Isso machucar\u00e1 seus olhos \u201d, avisa nossos av\u00f3s. Naquela \u00e9poca, a advert\u00eancia tinha uma base intuitiva, e n\u00e3o cient\u00edfica. Ao contr\u00e1rio das incertezas de antes, hoje sabemos que eles estavam certos. Nesse artigo voc\u00ea vai saber o porqu\u00ea e como evitar que a degenera\u00e7\u00e3o macular\u00a0 aconte\u00e7a precocemente. 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O vil\u00e3o<\/h2>\n
Proteja para prevenir<\/h2>\n
Evite a exposi\u00e7\u00e3o prolongada<\/h3>\n
Mantenha os dispositivos afastados dos olhos<\/h3>\n
Use \u00f3culos de sol com bloqueadores de UV<\/h3>\n
Bloqueadores de luz azul s\u00e3o seus amigos<\/h3>\n
Procure orienta\u00e7\u00e3o<\/h3>\n